A Magyar Elhízástudományi Társaság (MET) jelentette, hogy a magyarok számítanak Európa legelhízottabb nemzetének, és világszinten is a negyedik helyen állunk a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) felmérése alapján.

Az Országos Tápláltsági Állapot Vizsgálat (OTÁP) 2009-es és 2014-es adataiból is kiderült, hogy az elhízás súlyossági foka folyamatosan növekszik.

Ez azt jelenti, hogy egyre több túlsúlyosból lesz elhízott, valamint az elhízásnak egyre súlyosabb formái jelennek meg . Tehát még inkább hangsúlyt kell fektetni a prevencióra a testsúlynövekedés szempontjából is, hogy a normál testtömeg megtartása, illetve a túlsúlyosok további súlygyarapodásának megelőzése elsődleges legyen.

Az elhízás több mint húszféle szövődményes betegséget okozhat, közülük a leggyakoribbak a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a II-es típusú diabétesz és egyes daganatos megbetegedések. Kezelésének legjobb módja az életmódváltás, súlyos esetben azonban csak gyógyszerrel, műtéttel lehet orvosolni.

Az elhízás és szövődményes betegségei megelőzése érdekében öt ajánlást fogalmazott meg a Magyar Elhízástudományi Társaság:

  1. Étkezzünk változatosan, de felezzük le fő és kisétkezéseink adagját! Minden étkezésünk tartalmazzon friss zöldségből, gyümölcsből készült ételt, figyeljünk folyadékfogyasztásunkra.
  2. Fokozatosan növeljük mozgásaktivitásunkat, ajánlott a legegyszerűbb mozgásforma, a gyaloglás, ennek napi adagja néhány percről 60 percre vagy 10.000 lépésre növelendő.
  3. Aludjunk lehetőleg 7-8 órát, ebből lehetőleg éjfél előtt 2 órát, nem túlfűtött, kiszellőztetett helységben, lefekvés előtt 2 órával ne étkezzünk, és ne akkor eddzünk.
  4. Egyéni stresszoldásunkat aktív szabadidős programokkal, sporttal, kirándulással, tánccal, kulturális tevékenységgel biztosítsuk.
  5. Életmódunk legyen napi és heti ritmust követő, dohányfüstmentes, csökkentsük az alkoholfogyasztást, csak a legszükségesebb vegyszereket, kozmetikumokat használjuk háztartásunkban, és csak kezelőorvosunk által előírt gyógyszereket, illetve táplálék-kiegészítőket szedjünk.

Az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálatról (OTÁP 2014)