A magyarok számítanak Európa legelhízottabb nemzetének
Cikkek Hallgatóknak Munkatársaknak
A Magyar Elhízástudományi Társaság (MET) jelentette, hogy a magyarok számítanak Európa legelhízottabb nemzetének, és világszinten is a negyedik helyen állunk a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) felmérése alapján.
Az Országos Tápláltsági Állapot Vizsgálat (OTÁP) 2009-es és 2014-es adataiból is kiderült, hogy az elhízás súlyossági foka folyamatosan növekszik.
Ez azt jelenti, hogy egyre több túlsúlyosból lesz elhízott, valamint az elhízásnak egyre súlyosabb formái jelennek meg . Tehát még inkább hangsúlyt kell fektetni a prevencióra a testsúlynövekedés szempontjából is, hogy a normál testtömeg megtartása, illetve a túlsúlyosok további súlygyarapodásának megelőzése elsődleges legyen.
Az elhízás több mint húszféle szövődményes betegséget okozhat, közülük a leggyakoribbak a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a II-es típusú diabétesz és egyes daganatos megbetegedések. Kezelésének legjobb módja az életmódváltás, súlyos esetben azonban csak gyógyszerrel, műtéttel lehet orvosolni.
Az elhízás és szövődményes betegségei megelőzése érdekében öt ajánlást fogalmazott meg a Magyar Elhízástudományi Társaság:
- Étkezzünk változatosan, de felezzük le fő és kisétkezéseink adagját! Minden étkezésünk tartalmazzon friss zöldségből, gyümölcsből készült ételt, figyeljünk folyadékfogyasztásunkra.
- Fokozatosan növeljük mozgásaktivitásunkat, ajánlott a legegyszerűbb mozgásforma, a gyaloglás, ennek napi adagja néhány percről 60 percre vagy 10.000 lépésre növelendő.
- Aludjunk lehetőleg 7-8 órát, ebből lehetőleg éjfél előtt 2 órát, nem túlfűtött, kiszellőztetett helységben, lefekvés előtt 2 órával ne étkezzünk, és ne akkor eddzünk.
- Egyéni stresszoldásunkat aktív szabadidős programokkal, sporttal, kirándulással, tánccal, kulturális tevékenységgel biztosítsuk.
- Életmódunk legyen napi és heti ritmust követő, dohányfüstmentes, csökkentsük az alkoholfogyasztást, csak a legszükségesebb vegyszereket, kozmetikumokat használjuk háztartásunkban, és csak kezelőorvosunk által előírt gyógyszereket, illetve táplálék-kiegészítőket szedjünk.
Az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálatról (OTÁP 2014)