A lépcsőzés, mint a napi rutinba könnyen beiktatható plusz mozgás gondolata egyre népszerűbb - a világon egyre több nyilvános helyen tervezik bevezetni, hogy a lépcső egyes szakaszain feltüntetik, mennyi kalóriát égethet el az, aki lift helyett ezen az útvonalon közelíti meg az irodáját. Mi több, karunkon ez már meg is történt.

Nemcsak folytatódik, folyamatosan bővül a kari egészségprogram, célkeresztjében az egészséges életmód, táplálkozási szokások terjesztése és a sportolási, mozgási lehetőségek fejlesztésével, akciókkal, hogy a hallgatóink és a kollégáink egészséges környezetben, egészséges módon tudjanak élni, tanulni és dolgozni. Február mindig a mozgás hónapja. Ennek alkalmából, a kari egészségterv keretében több matrica került ki, amely a lift helyett lépcső használat jótékony hatására hívja fel a figyelmet abban a reményben, hogy már ez is mozgásra bírhat sokakat. Ha olcsó és hatékony mozgásformát keres valaki és természetesen az egészégi állapota is megengedi, alig van ennél kézenfekvőbb.

Apró életmódváltoztatásokkal bárki számára lehet az egész világ egy edzőterem, ha autózás helyett elsétálunk a boltba, a munkahelyünkön a lift helyett a lépcső használjuk, már sokat teszünk önmagunkért. A kezdeményezés célja az, hogy ezt mindenki észrevegye.

A lépcsőzés a szakemberek szerint nagyon jót tesz a szívnek, és több kalóriát égethetünk el vele, mint például kocogással. Egy felmérés szerint napi hét perc lépcsőhasználat már mérhetően csökkentheti a szívroham kockázatát.

Ha a számok is érdekelnek valakit, a legújabb kutatások szerint háromszor több zsírt égethető el lépcsőzéssel, mint futással, hétszer több mint liftezéssel és kilencszer több mintha csak egy helyben ülnénk. Ha felfelé megyünk, 10 lépcsőként 3.95 kalóriát, míg ha lefelé, 2 kalóriát égetünk el. Természetesen a kalória felhasználás függ az életkortól, a súlytól, a nemtől is, általánosan távtól függően egy óra aktív lépcsőzéssel kb. 300-400 kcal-t is lehetséges elégetni óránként, ráadásul kiváló alakformáló. A Harvard kutatói szerint egy átlagos testalkatú, egészséges 45 éves nő 5 emeletnyi lépcsőzéssel naponta 80+, évente pedig összesen több mint 17 000 kalóriát is elégethet.

Ha pedig még emellett is plusz motivációra van szükség, akkor már létezik napi lépcsőszámláló is a mára már népszerű napi lépésszámlálókhoz hasonlóan. Sőt, ha a környezetért aggódik valaki, még abban is találhat motivációt, hogy a liftezés mennyiségének csökkentésével áramot spórol, vagyis ezzel összefüggésben a kibocsátott szénmonoxid mennyisége is csökken. Már ezért megéri a lépcsőt választani!

SzG, 2020. február 13.