Online Sport- és Egészséghetek

Gerinctorna

Tréner

Időpont

2020. október 19. 18:00

Platform

Facebook Live (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Talán éreztétek már, hogy nem jó hosszasan egy helyben ülni. Most alkalmad nyílik arra, hogy elsajátíts néhány olyan mozdulatsort, melyet a későbbiek során is gyakorolhatsz, hogy az ülő életmódból adódó problémákat (hát-és derékfájás, rossz tartás stb.) megelőzd, ill. megszüntesd. 
A torna során a gerinc ízületeit alaposan átmozgatjuk, és a gerinc működésében résztvevő izmokat erősítjük, nyújtjuk. A torna alapvetően egészséges embereknek összeállított preventív jellegű edzésprogram, ahol előtérbe kerülnek a törzsizmok (hát-és hasizmok), a farizmok, és a vállizmok funkcionális, saját testsúllyal végzett erősítése.

Regisztráció

Szükséges eszközök

  • polifoam/ szőnyeg/ törölköző
  • egy stabil szék
  • párna

Nincs több kifogás! Hozd magad formába otthoni edzéssel!

Tréner

Forgács Levente

Levente amellett, hogy ötödéves orvostanhallgató, elkötelezett híve a sportnak. Bár utóbbi időben a konditeremre korlátozódott a tevékenysége, nem mond nemet a saját testsúlyos edzésekre sem. A PTE Táncegyüttes tagjaként nem is engedheti meg magának a lustaságot. :)

Időpont

2020. október 19. 18:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Biztosan el fog fáradni a vállatok, melletek, hasatok és lábatok. :) Semmi ördöngösség nem lesz, de egy váltó póló a következő programokhoz nem árt ha be van készítve.

Regisztráció

Szükséges eszközök

  • polifoam/törölköző
  • 2 teli 1,5 literes palack 
  • 2 szék

Hogyan alkalmazkodjunk az állandó változáshoz? - Workshop munkatársaknak

Tréner

Keresnyei Krisztina, PhD

Dr. Keresnyei Krisztina üzleti és team coach, a MyPro Solutions társtulajdonosa, a bajai Eötvös József Főiskola adjunktusa.

Időpont

2020. október 20. 14.00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

A világunk folyton változik, mi sem igazabb ez a jelenlegi helyzetre. Minden nap új kihívások, új utasítások tömkelege érkezik, kiszámíthatatlan, hogy be kell-e menni aznap dolgozni, vagy éppen home-office-ban kell eltölteni a következő időszakot.

A workshop keretében a résztvevők közösen átbeszélik azokat a dolgokat, amik ebben a változó környezetben stresszforrást jelentenek a számukra. A jelenlévők megosztják egymással tapasztalataikat és a csoport erejét kihasználva új megoldási módszereket dolgoznak ki, melyeket a munkahelyen és a magánéletben is alkalmazni tudnak majd.

Regisztráció

Hogyan alkalmazkodjunk az állandó változáshoz? - Workshop munkatársaknak

Tréner

Keresnyei Krisztina, PhD

Dr. Keresnyei Krisztina üzleti és team coach, a MyPro Solutions társtulajdonosa, a bajai Eötvös József Főiskola adjunktusa.

Időpont

2020. október 20. 17:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

A világunk folyton változik, mi sem igazabb ez a jelenlegi helyzetre. Minden nap új kihívások, új utasítások tömkelege érkezik, kiszámíthatatlan, hogy be kell-e menni aznap dolgozni, vagy éppen home-office-ban kell eltölteni a következő időszakot.

A workshop keretében a résztvevők közösen átbeszélik azokat a dolgokat, amik ebben a változó környezetben stresszforrást jelentenek a számukra. A jelenlévők megosztják egymással tapasztalataikat és a csoport erejét kihasználva új megoldási módszereket dolgoznak ki, melyeket a munkahelyen és a magánéletben is alkalmazni tudnak majd.

Regisztráció

Mind megeszlek vacsira! - egészséges ételkészítő workshop

Tréner

Időpont

2020. október 21. 17:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Készítsük el közösen a vacsorát. De mi lesz a vacsi? Zöldséges quinoával töltött édesburgonya. Na, gyere csak!

Regisztáció

Szükséges eszközök

Szükséges eszközök:

Hozzávalók 1 fő részére:

  • 1 db édesburgonya
  • 20 g quinoa
  • 1/2 fej hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • olívaolaj
  • 100 g cukkini
  • 40g zsírszegény görög joghurt
  • 1 ek konzerv kukorica
  • 1 ek konzerv vörösbab
  • 1 ek paradicsompüré

só, bors, római kömény, füstölt paprika, chilipehely, petrezselyem, citromlé

Eszközök: törlőpapír, serpenyő, fakanál, alufólia, sütő, szűrőkanál, kisebb lábas, kés, kanál, vágódeszka

Tréner

Varga Zsuzsanna

Gyerekkorom óta sportolok, meghatározó része életemnek a mozgás. Több fajta mozgásformát kipróbáltam (atlétika, szertorna, balett, modern tánc, majorette stb.).

A tánc nekem a mindennapi életből való kikapcsolódást jelenti, a mozgás örömét. Mással nem összehasonlítható élmény számomra.

Szeretném másokkal is megszerettetni a mozgást és átadni ezt a különös örömöt. Gyere és próbáld ki te is! :)

Időpont

2020. október 21. 18:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

A zumba fitness olyan mozgásforma, amely szinte minden latin-amerikai táncelemet magában foglal, így az órák nemcsak a mozgás miatt vérpezsdítőek. A zumba amellett, hogy kiválóan átmozgat és fogyaszt, gyakorlásával a legkedveltebb táncok alapjait is elsajátíthatja az ember. A hagyományos aerobik órákkal vagy konditermi edzéssel szemben ez a mozgásforma sokkal inkább egy táncórára emlékeztet. A koreográfiában megtalálhatók a salsa, a rumba, a samba, reggaeton, conga, cha-cha-cha, flamenco, tangó, a merengue, a hastánc, a hip-hop, az afrikai táncok és számos más latin-amerikai tánc elemei.

Regisztráció

Kinek ajánlott

Mindenki számára kiváló ez a mozgásforma, aki táncolva szeretne egy teljes testet átmozgató, vidám edzésen részt venni, tónusos izmokra szert tenni vagy a felesleges kilóktól megszabadulni. Nemtől, kortól függetlenül mindenkit szeretettel várok az órámon :)

Szükséges eszközök

  • polifoam
  • törölköző
  • 2 db kézisúlyzó vagy 2 fél literes vízespalack
  • kb. 4 m2 terület

Átmozgató jógaóra

Tréner

Tóth Kriszta

A Jóga számos irányzatát képviselem, gerinc prevenciós és rehabilitációs NMPT és Fascia Trénerként számomra nagyon fontos hogy az edzés kompenzálja a napi életünk ártalmait.Tehát ne csak elfáradjunk, de jobb legyen a tartásunk, erősebbek az izmaink, nyugodtabb az elménk!

https://facebook.com/christasyogaclub

Időpont

2020. október 22. 15:15

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Gerincjóga alapú tartásjavító és alakformáló komplex edzés

Regisztráció

Szükséges eszközök

jógamatrac

Egészségesebb hétköznapok — Tippek és praktikák a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz

Tréner

Bábindeli Cintia

Bábindeli Cintia vagyok, elsőéves aneszteziológus rezidens. Tini korom óta szenvedélyem a sütés-főzés, a klasszikus ételek és desszertek "megreformálása", új receptek megálmodása. Szakmámból adódóan fontosnak tartom az egészséges és tudatos táplálkozás gyakorlását és szorgalmazását környezetünkben, hiszen nem csak az elhízás prevenciójáról van szó, de köztudott, hogy sokkal jobb a közérzetünk, fittebbek vagyunk és sokkal jobban megy a koncentráció is, ha odafigyelünk arra, mit eszünk.

Időpont

2020. október 26. 17:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Egyetemi éveim során összegyűjtött praktikáimat és tippeimet szeretném átadni egy egyórás interaktív előadás keretén belül arról, hogy hogyan sikerült túlélnem a mindennapokat nulla ebédidő és megállás nélkül, végig törekedve a helyes táplálkozásra. Ha úgy érzed, jól jönne némi segítség, akkor csatlakozz az előadásomhoz! Szeretettel várok minden kedves érdeklődőt! :)

Regisztráció

Gerinctorna

Tréner

Időpont

2020. október 26. 18.00

Platform

Facebook Live (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Talán éreztétek már, hogy nem jó hosszasan egy helyben ülni. Most alkalmad nyílik arra, hogy elsajátíts néhány olyan mozdulatsort, melyet a későbbiek során is gyakorolhatsz, hogy az ülő életmódból adódó problémákat (hát-és derékfájás, rossz tartás stb.) megelőzd, ill. megszüntesd.

A torna során a gerinc ízületeit alaposan átmozgatjuk, és a gerinc működésében résztvevő izmokat erősítjük, nyújtjuk. A torna alapvetően egészséges embereknek összeállított preventív jellegű edzésprogram, ahol előtérbe kerülnek a törzsizmok (hát-és hasizmok), a farizmok, és a vállizmok funkcionális, saját testsúllyal végzett erősítése.

Regisztráció

Szükséges eszközök

  • polifoam / szőnyeg / törölköző
  • egy stabil szék
  • párna

Nincs több kifogás! Hozd magad formába otthoni edzéssel!

Tréner

Forgács Levente

Levente amellett, hogy ötödéves orvostanhallgató, elkötelezett híve a sportnak. Bár utóbbi időben a konditeremre korlátozódott a tevékenysége, nem mond nemet a saját testsúlyos edzésekre sem. A PTE Táncegyüttes tagjaként nem is engedheti meg magának a lustaságot. :)

Időpont

2020. október 26. 18:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Biztosan el fog fáradni a vállatok, melletek, hasatok és lábatok. :) Semmi ördöngösség nem lesz, de egy váltó póló a következő programokhoz nem árt ha be van készítve.

Regisztráció

Szükséges eszközök

  • polifoam/törölköző
  • 2 teli 1,5 literes palack
  • 2 szék

"Leszokni a cigiről?" - munkatársaknak

Tréner

Időpont

2020. október 27. 15:00

Platform

Teams (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Leszokna a cigiről? Minél előbb, annál jobb! Megmutatjuk, hogyan fogjon neki! Hasznos tanácsokkal, információkkal várjuk, és a felmerülő kérdésekre is szívesen válaszolunk.

Regisztráció

Kinek ajánlott

Mindenkinek aki dohányzik, esetleg fontolgatja a leszokást.

Időbeosztás és önismeret - Workshop hallgatóknak

Tréner

Dr. Horváth-Sarródi Andrea

https://yourlife.aok.pte.hu/mu...

Időpont

2020. október 27. 17:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Sokaknak jelent komoly kihívást az idejük beosztása úgy, hogy hallgatói életük mellett “civil” életük is megmaradjon, és jusson idejük kikapcsolódásra, szeretteikre. Még nehezebb talán ez vizsgaidőszakban, amikor ott a teljesítménykényszer, és közben “elfolyik” az idő… Néhány egyszerű önismereti feladaton keresztül személyre szabott időbeosztást készítünk együtt a workshop során.

Regisztráció

Szükséges eszközök

Zoom, papír, ceruza / toll készenlétben :)

"Leszoknál a cigiről?" - hallgatóknak

Tréner

Időpont

2020. október 28. 18:00

Platform

Teams (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

Leszoknál a cigiről? Minél előbb, annál jobb! Megmutatjuk, hogyan fogj neki! Hasznos tanácsokkal, információkkal várunk, és ha kérdésed van, arra is szívesen válaszolunk.

Regisztráció

Kinek ajánlott

Mindenkinek aki dohányzik, esetleg fontolgatja a leszokást.

Tréner

Varga Zsuzsanna

Gyerekkorom óta sportolok, meghatározó része életemnek a mozgás. Több fajta mozgásformát kipróbáltam (atlétika, szertorna, balett, modern tánc, majorette stb.).

A tánc nekem a mindennapi életből való kikapcsolódást jelenti, a mozgás örömét. Mással nem összehasonlítható élmény számomra.

Szeretném másokkal is megszerettetni a mozgást és átadni ezt a különös örömöt. Gyere és próbáld ki te is! :)

Időpont

2020. október 28. 18:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

A zumba fitness olyan mozgásforma, amely szinte minden latin-amerikai táncelemet magában foglal, így az órák nemcsak a mozgás miatt vérpezsdítőek. A zumba amellett, hogy kiválóan átmozgat és fogyaszt, gyakorlásával a legkedveltebb táncok alapjait is elsajátíthatja az ember. A hagyományos aerobik órákkal vagy konditermi edzéssel szemben ez a mozgásforma sokkal inkább egy táncórára emlékeztet. A koreográfiában megtalálhatók a salsa, a rumba, a samba, reggaeton, conga, cha-cha-cha, flamenco, tangó, a merengue, a hastánc, a hip-hop, az afrikai táncok és számos más latin-amerikai tánc elemei.

Regisztráció

Kinek ajánlott

Mindenki számára kiváló ez a mozgásforma, aki táncolva szeretne egy teljes testet átmozgató, vidám edzésen részt venni, tónusos izmokra szert tenni vagy a felesleges kilóktól megszabadulni. Nemtől, kortól függetlenül mindenkit szeretettel várok az órámon :).

Szükséges eszközök

  • polifoam,
  • törölköző
  • 2 db kézisúlyzó vagy 2 fél literes vízespalack
  • kb. 4 m2 terület

Relaxáció: hogyan lehetsz „mind full” helyett „mindful”?

Tréner

Gács Boróka

Tanácsadó szakpszichológus, Magatartástudományi Intézet, Egészségpszichológiai Konzultációs Szolgálat
https://aok.pte.hu/hu/egyseg/180/munkatarsak/4861

Időpont

2020. október 29. 18:00

Platform

Zoom (a linket regisztráció után küldjük)

Program leírása

A relaxáció jelentése ellazult, feszültségmentes állapot. Gyűjtőneve mindazoknak a módszereknek, amelyek alkalmazásával testi gyakorlatok útján lelki megnyugvást, kiegyensúlyozott közérzetet, az idegrendszer egészséges működését érhetjük el. A relaxáció úgynevezett relaxációs választ vált ki a szervezetünkben, mely a stresszválasz ellentéte, ami tanulható és akaratlagosan kiváltható, készséggé tehető. Ennek egyik alapfeltétele az önmegfigyelés, a szervezeti működésre való koncentráció, másik pedig a megengedő, elfogadó hozzáállás. Így, a relaxáció célja a kellemes nyugalmi állapot elérése mellett az is, hogy fejlesszük a figyelmi fókuszunkat, megfigyeljük tapasztalatainkat, anélkül, hogy ítélkeznénk felettük – egy lépés az emocionális reaktivitás csökkenése és az érzelmi intelligencia felé.

A relaxációs eljárások nagyon sok formája alakult ki az évek során, de legelterjedtebbek ezek között azok, melyek évtizedes tapasztalatokon alapszanak, mint az autogén tréning, illetve a progresszív relaxáció és a tudatos jelenlét alapú módszerek. A kurzus során röviden megismerjük a relaxációs módszerek hatásmechanizmusának hátterét és lehetőség nyílik egy vezetett tudatos jelenléten alapuló relaxáció élményszerű megismerésére is.

Regisztráció