Több mint 20 éve indult Ausztráliából a mozgalom, melynek célja a férfiak egészségére felhívni a figyelmet („mo” = bajusz). A kackiás bajusz azonban csak szimbólum – hiszen tenni az egészségünkért bajusz nélkül is lehet, és nemcsak a mozgalom eredeti három területén: a prosztatarák, a heredaganat és a mentális egészség vonatkozásában.

Világszerte igaz, hogy a nők hosszabb életre számíthatnak, mint a férfiak. Magyarországon ez a különbség közel hat év – míg nálunk a férfiak átlagosan a 74. életévet sem érik meg, addig számos európai országban 80 év fölötti kor a jellemző, méghozzá kevesebb betegségben eltöltött idővel.

A társadalmi és kulturális elvárások a „férfiasságot” gyakran a határozottsággal, a keménységgel, a „mindent túlélő” képpel azonosítják. Egy kis fájdalom nem számít, kávéval túl lehet élni pár napnyi alváshiányt, orvoshoz csak a „gyengék” járnak, a salátát pedig hagyjuk meg a nyulaknak – hiszen egy igazi férfi húst eszik. Mindannyian ismerünk ilyen sztereotípiákat. De vajon meddig szolgálnak bennünket?

A táplálkozás, a testmozgás, az egészségkárosító magatartások kerülése és a mentális egészség legyenek az elsődlegesek!

Számos tanulmány igazolja, hogy a zöldségek és gyümölcsök – főleg friss formában – fogyasztása segít a szív- és daganatos betegségek megelőzésében. Ha minden étkezéshez teszünk még egy kis zöldséget – reggelire plusz pár szelet paradicsomot, ebédre egy kis salátát, vacsorára paprikát vagy uborkát –, máris tettünk egy lépést az egészségünkért. A tiltások helyett gondolkodjunk abban, mit adhatunk hozzá a tányérunkhoz – a szervezetünk meg fogja hálálni.

A testmozgásnál nemcsak az izomépítés számít, hanem a kevésbé látványos, de az érrendszernek annál hasznosabb „kardio” mozgásformák: futás, kerékpározás, úszás, foci, tenisz stb. Ezek továbbá nemcsak az immunrendszert erősítik és a daganatos megbetegedések kockázatát csökkentik, hanem a mentális egészséget is támogatják – különösen, ha közösségben végezzük őket.

Persze adja magát egy foci után beülni a haverokkal egy sörre/fröccsre. A gond ott kezdődik, amikor az egyből három lesz és fő ital helyett kísérő lesz és mindez már a foci nélkül is napi rutinná válik és egy cigi is „belefér az életünkbe”… csak ezzel a tüdőnk, a prosztatánk, a gyomrunk, a vastagbelünk és pár egyéb szervünk nem ért egyet. Ugyanakkor a társaságban eltöltött idő kulcsfontosságú a mentális egészségünk érdekében. A szégyen pedig nem az, ha egy súlyosabb élethelyzetben szakemberhez fordulunk, hanem az, ha a megoldás keresése helyett alkoholban próbáljuk oldani a problémát.

Sok mindent teszünk spontán is az egészségünkért – gyakran észrevétlenül. Azonban, ha férfiként valóban szeretnénk minél tovább jelen lenni a családunkban, a barátaink között, a munkában és a közösségben, akkor el kell kezdenünk értékként tekinteni az egészségünkre. Mert az odafigyelés nem gyengeség – hanem felelősség és erő. 

Dr. Berényi Károly

egyetemi tanársegéd

Orvosi Népegészségtani Intézet